هذي الميزة للمشتركين.
اشتركسطر الحقوق الصغير أسفل الورقة يبقى في كل الأحوال. الشعار والتصميم ينحفظون في متصفحك بس، وما يوصلنا شي. للحفظ PDF اختر «حفظ PDF» من نافذة الطباعة، وفعّل «رسومات الخلفية» إذا اخترت خلفية.
اضغط على أي نصيحة أو سؤال وعدّله، أو احذفه بـ×، أو أضف نصيحتك. وتقدر تكتب ملاحظاتك للحالة في آخر الورقة. التعديل يبقى في هذي الصفحة بس، وما ينحفظ.
عبّها كل صباح عن الليلة اللي قبلها. ما يحتاج الأوقات تكون دقيقة، التقدير يكفي.
| اليوم ١ | اليوم ٢ | اليوم ٣ | اليوم ٤ | اليوم ٥ | اليوم ٦ | اليوم ٧ | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| التاريخ | |||||||
| متى دخلت السرير | |||||||
| متى حاولت أنام | |||||||
| كم أخذت لين نمت | |||||||
| كم مرة صحيت | |||||||
| كم بقيت صاحي بالمجموع | |||||||
| متى صحيت آخر مرة | |||||||
| متى قمت من السرير | |||||||
| نوم بالنهار أو قيلولة | |||||||
| كيف كان نومي (١–٥) |