هذي الميزة للمشتركين.
اشتركسطر الحقوق الصغير أسفل الورقة يبقى في كل الأحوال. الشعار والتصميم ينحفظون في متصفحك بس، وما يوصلنا شي. للحفظ PDF اختر «حفظ PDF» من نافذة الطباعة، وفعّل «رسومات الخلفية» إذا اخترت خلفية.
اضغط على أي نصيحة أو سؤال وعدّله، أو احذفه بـ×، أو أضف نصيحتك. وتقدر تكتب ملاحظاتك للحالة في آخر الورقة. التعديل يبقى في هذي الصفحة بس، وما ينحفظ.
سجّل كل نوبة بعد ما تهدأ. مع الوقت بنشوف وش يسبقها، ووش الفكرة اللي تخليها تكبر، ووش صار فعلًا.
| التاريخ والوقت | وين كنت ووش كنت أسوي | الأعراض في جسمي | وش خفت يصير | شدة الخوف (٠–١٠٠) | وش سويت | وش صار فعلًا |
|---|---|---|---|---|---|---|
أعراض النوبة توصل لأعلى شي خلال دقايق وبعدها تخف. لاحظ هل صار الشي اللي خفت منه.